Як приймати креатин

Хто як приймає креатин — з загрузкою чи без? Бо думки кардинально різні, і не розумію, чи є сенс навантажувати організм одразу великими дозами. Хочеться без фанатизму, але щоб був результат.

Я пробував обидва варіанти і, чесно кажучи, різниця не критична. Без загрузки просто трохи довше чекаєш ефекту, зате спокійніше для організму. 3–5 грамів на день стабільно — і все. Тут важливіше регулярність, ніж схема.

Цитата:

Я пробував обидва варіанти і, чесно кажучи, різниця не критична. Без загрузки просто трохи довше чекаєш ефекту, зате спокійніше для організму. 3–5 грамів на день стабільно — і все. Тут важливіше регулярність, ніж схема.

Мій досвід такий: починав без загрузки, пив зранку або після тренування. Через місяць сила і памп відчутно підросли. Головне — не зациклюватися, бо креатин це не чарівна пігулка. Якщо шукаєш, де креатин купити кривий ріг, то можеш глянути сюди https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/kreatin/kreatyn-kryvyi-rih/, я там орієнтувався по описах і складу.